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中秋吃月饼不长胖的饮食减肥诀窍  

2011-08-26 09:52:26|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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中秋吃月饼不长胖的饮食减肥诀窍 - 布易 - 布易网,一站式购齐!

 

中秋临近,各种各样的月饼也渐渐上市,但是对于减肥一族的我们来说,有什么方法能既享受月饼的美味又能保持身材呢?下面通过一些简单易懂的月饼数据和吃月饼建议给你,让你在这个中秋开心地吃着月饼赏明月,不用担心肥胖问题!
  热量
   1个双黄莲蓉月饼=1碟粟米肉粒饭+1碗罗宋汤+1杯冻奶茶


  提示:
  一个双黄莲蓉月饼(约190克)含有高达800kcal的热量,一般成年人每天需要摄取1800-2200kcal,一个双黄莲蓉月饼所提供的热量已经相等或超过一顿正餐的需要了。因此想要大快朵颐的MM们注意了,吃完一个双黄莲蓉月饼就不要再吃主食肉类,补充一些蔬菜就够了。


  胆固醇含量
  1个双黄莲蓉月饼=4只鸡蛋
  一个咸蛋黄含有超过600毫克 (ml) 的胆固醇,比一个鸡蛋黄的胆固醇含量多出一倍。成年人每天不宜摄取超过300毫克的胆固醇。所以每天不宜吃超过半个咸蛋黄。患有胆固醇过高、高血压或心脏血管病的人士更应尽量避免进食咸蛋黄,另外咸蛋黄也容易让人摄取过多热量,导致水分滞留体中而水肿,因此吃完月饼后应注意补充水分。
   脂肪含量
  1个双黄莲蓉月饼=2至3汤匙油
  大部份月饼的脂肪含量都相当高。月饼的馅料(如莲蓉和豆沙)和饼皮常混入大量油脂。酥皮更需用动物油以达松化口感。冰皮月饼、雪糕月饼和素月饼的脂肪含量普遍稍低,所以选择这类月饼更有利于保持身材。
    糖份
  1个双黄莲蓉月饼=6汤匙砂糖
  每个双黄莲蓉月饼的糖份含量高达72克,即18茶匙或6汤匙。特别是糖尿病患者,双黄莲蓉月饼每天不宜吃超过八分一个,迷你装每天不宜吃超过四分一个。低糖月饼的糖份虽稍低,但仍含有大量碳水化合物,亦不可吃过量。
  另外吃月饼时不宜配以汽水和果汁等高糖饮品,建议大家以清茶来代替,更有利于瘦。。。。。。。。。。。。。。。。。。。

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